Only 4 Ladies

 
Only4Ladies biedt een groot scala aan exclusief voor vrouwen opgezette workouts. Er kan zowel individueel worden getraind in de cardio/fitnesszaal als ook worden deelgenomen aan workouts in groepsverband. Dit zijn onder andere de bekende 4xB lessen, bodyshape, step, kick4fun, pilates, fatburn-step, yoga en spinning.

 Deze les vindt plaats in de fitnesszaal: met behulp van een fitnessinstructrice ga je in een circuit langs de krachtapparaten. Een goede les met wisselende trainingsmethoden om je spieren te versterken en je te motiveren voor fitness!

 
Spinning: Tijdens deze les wordt er gefietst in groepsverband in de spinningzaal, op het ritme van opzwepende en gevarieerde muziek. De instructrice brengt elke deelneemster uitdagend, maar altijd veilig naar de grenzen van haar conditionele mogelijkheden.

Spin & shape: Dit is een combinatieles van spinning en spierverstevigende oefeningen. Ook ideaal als beginnersles voor spinning.

 
Er worden verschillende boks- en traptechnieken aangeleerd. De boks- en traptechnieken zijn een uitstekend middel om aan je conditie te werken, te ontstressen en je te ontspannen!

Step: Een step is een plateau waarop je veel gevarieerde bewegingen kunt doen. Het is bewezen dat men bij steplessen 40% meer vet verbrandt. Bovendien worden de heupen, billen en bovenbenen verstevigd. Only4ladies biedt verschillende step lessen aan!

Stepshape: Het eerste gedeelte van deze les bestaat uit eenvoudige stepaerobic voor conditieverbetering. Daarna volgt een spiertraining met behulp van allerlei materiaal: o.a. steps en gewichten. Deze lessen zijn zeer gevarieerd. Conditie en de opbouw van kracht staan centraal.

Fatburnstep: Dit is een steples gericht op de ontwikkeling van het uithoudingsvermogen en vetverbranding door het continu behouden van een bepaalde hartslag. De les is zonder moeilijke choreografie.

Step complex: Dit is een steples voor gevorderden om je conditie te verbeteren met een complexe choreografie.

Bodyshape: Een simpele en doeltreffende workout voor het hele lichaam. Na de warming-up van eenvoudige choreografie worden met behulp van diverse attributen alle grote spiergroepen getraind. Geschikte les voor zowel beginners als gevorderden.

Powershape: Onder leiding van een instructrice doe je fitnessoefeningen in een groepsles op motiverende muziek. Dit is de ideale workout voor spierversteviging, afslanken en het behoud van spiermassa. Simpel, veilig en effectief!

4xB: In het eerste deel van deze pittige les wordt low-impact aerobic gegeven om vet te verbranden en de conditie te verbeteren. Het tweede deel bestaat uit spierversterkende oefeningen gericht op buik, benen, borst en billen.

Workout met swingende danspassen op latin music. Geen moeilijke choreografie dus heel geschikt voor iedereen die houdt van dans, beweging en muziek. Elke les weer een feestje!

Yoga: Een les waar bij je met behulp van uitgebalanceerde oefeningen, bewuste ademhaling en concentratie meer evenwicht te brengen tussen lichaam en geest.

Pilates: Een workout bestaande uit grondoefeningen waarmee je de beheersing, soepelheid, coördinatie en kracht van de spieren bevordert. Het accent ligt op de buik- en rugspieren.